MARTWY CIĄG

Płeć :M Wiek :+30 Waga :113 Wzrost :180 Cel treningowy :siła , masa Staż treningowy na siłowni :10m Uprawiane inne sporty :SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Obecnie siłownia profesjonalna ale większośc roku dostęp do siłowni w domu Dieta :ok 4500 kal 400 t ww 120 b 140 Przeciwskazania medyczne : [...]

Wiek- 22 Waga- 80 teraz 74 Wzrost- 176 Obwód ramienia- 38 teraz nwm Obwód klatki- nwm Obwód uda- nwm Obwód talii - 82 Staż na siłowni- 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie brak diety Ile i jakie przebyte cykle sterydów troche test+metka Opisz swój plan treningowy Cel cyklu aktualnie- brak Ostatni cykl [...]

Witam Potrzebuje sprawdzenia rozpisanego cyklu czy będzie wporzadku. Teraz będę kończył cykl na propie i NPP, chce wskoczyć na mostek koło 6-8 tyg, później chciałbym dobrej jakości masę zrobić i pod koniec cyklu wejść na redukcję. Czy ta rozpiska jest ok i jakie środki użyć do redukcji, żeby jak najwięcej mięsa zatrzymać. Pozdro 1-4 enan 500 mg [...]

Pod koniec lutego odbędą się u mnie w liceum zawody w wyciskaniu na klatę. Chcąc szybko podbić swój rekord trenowałem klatę 3x w tygodniu po 10 serii (po 3 powtórzenia do momentu aż dam rade, później po 2) 95% max obciążenia. (średnio wychodziło mi że co trening mogłem wykonywać 1 serię więcej z 3ema powtórzeniami) Bark delikatnie kuł ale [...]

witam posiadam 20ml propka z apexu 125mg/ml jakie dawki beda odpowiednie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5-4,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 [...]

Witam.Szykuję 4 cykl w życiu na masę. Planuję coś takiego: 1-5 Androlic 50 - 100mg ED 1-10 Enan- 750 mg week 1-14 boldek 600mg week 11-16 prop- 150mg E2D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]

Witam ćwiczę od 9 miesięcy. Wcześniej żyjąc w "niewiedzy" i braku przekonania do FBW ćwiczyłem splitem. Jestem osobą aktywną fizycznie, zaczynam trening Aerobowy. Spróbowałem ułożyć plan, w którym nie umieściłem sztangielek bo maksymalne obciążenie to 15 kg. na jedną planuje dokupić coś więcej, a więc tak czytałem, że na początku powinno się [...]

Witam chciałbym dowiedzieć się jakie macie zdanie na temat takiego planu na masę. Trening miałby polegać na FBW. Proszę oceniać lub proponować co mogę zmienić. Z góry serdecznie dziękuję. :) 4 dni w tygodniu: poniedziałek(A), środa(B),czwartek(A), sobota(B) Kolejność: plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy (A) Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

KOBIETA :-D 1. WIEK:32 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesiecy 6. DIETA: od 6 miesięcy catering -białko: nie mam pojecia -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: t3,oxa,ostaryna,joszka 8. TRENING: 3bój 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 104 -udo:63 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:123 -tłuszcz:170 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ 9 miesiąc 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU: HTZ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dobry wieczór proszę Was o ocenę mojego treningu FBW i ewentualne zmiany, korekty. Trening w domu. Mam gryf, hantle, obciążenie +/- 30 kg. Wracam do treningów po długiej przerwie i zaczynam wszystko od nowa. Trening chcę robić 4serie po 12 powtórzeń. Wiek 36 lata, 190 cm wzrostu, praca fizyczna. Dieta na redukcje i jest pilnowana. Podobny trening [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10/8 Tricepsy: - wyciskanie zza głowy chwyt młotkowy 12/10/8 Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8 Nogi: - przysiad ze sztangą 12/10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jest taka mozliwosc by przez 2 dni w tyg na silce dodac priorytet na lape...gdyz to jest moja slabsza strona i chce sie na niej skupic. Jak to zrobic czy jest wogole sens czy dozucic moze wiecej cwiczyen na te partie(bic tric). Dodam ze 3 razy w tyg mam treningi boksu..(czasami 2 zalezy od czasu jakim [...]

Witam, redukuje juz jakies 5 miesiecy z przerwami, zrzucilem okolo 23 kg. Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 179 Obwod w pasie: 77 Staz na silowni: tak powaznie to juz 3ci miesiac Wyniki silowe: przysiad 76kg, martwy ciag 80, wyciskanie na plaskiej 44 Szacowany BF: wg kalkulatora potreningu 11% Zdjecia podgladowe: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: zone -białko: ~3 -węglowodany: mało -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 -PH (Epi), Metanabol, Cypio 8. TRENING: cross/siła/kondycja/wytzrtmalosc silowa 9. CEL CYKLU: szybkosc, sila, wytzrtmalosc 10. OSTATNI [...]

Cześć Od maja jestem on, na początku były małe dawki prolki 100 ed5/7 Od miesiąca lecę apteczną omkę 250 ed5. Miesiąc temu przez 4 tygodnie była jeszcze ostaryna 25mg ed Dziś robiłem badania, obok estro i prolki zrobiłem morfologię i jest krótko mówiąc rozjechana. Leukocyty 11,22 (4,23-9.07) Hemoglobina 17 (13,74-16,47) MCV 92,7 (79-92,2) [...]

Witam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 121 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, test enan e4d ,test 750 week deca 500week 8. TRENING: split 4-5 x tydz 9. CEL CYKLU: redukcja + dodanie dobręgo [...]

Witam Panowie!!!Potrzebuje pomocy w rozpisce cyklu składającego się z susty 25 ml decy 20ml wino 10 ml oxandro 100 tabsów Cykl ma być dla kumpla,wcześniej pomogliście w rozpisce mojego,więc wierze ,że i tym razem nie zawiedziecie. 1.WIEK:28 L 2.WAGA: 115KG 3.WZROST: 185CM 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 130 UDO: 68 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 89 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:64 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a.mietek b.wino c.2op mega-h(ph) d.prop+wino e.wino (20mg przez 6 tyg po zlamaniu srodrecza potraktowalem to jako antykatabolik ) f.enan,bold,prop,wino 8.TRENING: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metanabol (200 szt ruska ) (100 sztuk bd 10mg) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]